No całą pake robiliśmy prawie dwa miechy. Z tym że tam zrobiliśmy wszystko: - Drzwi stalowe - wylewkę - gładź szpachlową na ścianach i suficie - ocieplenie pod oknem - sprzątanie, a to było najgorsze. Nawet zdechłe koty z tamtąd wynosiliśmy. - malowanie No w każdym razie szkoda że niemam fotki pomieszczenia po tym jak je otworzyliśmy.
[...] Tego ktoremu Michal sztange podawal (i ktoremu Michal pomogl opuscic pomost po drugim podejsciu ) - juz teraz moge zdradzic, ze juz wkrotce bedzie to nowy rekordzista Polski Juniorow w TS ... w kazdym badz razie w przysiadzie i w martwym Bartek rekord na bank pobije ... echhh ... zeby tylko mogl to na zywo zobaczyc ... choc kto wie ...
Ja znam przeważnie pozytywne opinie nt Dzikiego. Negatywne znam z forum SFD/K** itd. Trochę ta zawiść, zaczyna mnie denerwować. Więc polecam Ci Dzikiego lub jakiegoś lokalnego trenera w Twojej siłowni. Często taki face to face co-op jest znacznie lepszy. Pozdrawiam. Tu nie chodzi o zawiść tylko o prawde , Najlepiej będzie jak autor wykupi sobie [...]
25 lat+ Jest to okres, w którym nasz metabolizm funkcjonuje na "najwyższych obrotach", spalamy bardzo dużo energii, wytężamy swój umysł, nie mamy czasu na regularne posiłki. W tym czasie metabolizm jest u szczytu formy, ale też jego nadmierna eksploatacja może spowodować, iż kondycja "metabolicznego laboratorium" może się [...]
Jesli chodzi o brzuch to nie jest tak zle :) na kazdym treningu robie sobie po 5s 20p brzuszkow. Teraz chyba zaczne robic A6W (kiedys robilem ale doszedlem do 25 dnia i szczerze mowiac znudzilo mi sie ) Co do kapturow to mam cwiczenie po barkach, a przedramion faktycznie nie mam uwzglednionych :/ gdzie byscie je dozucili i jakie cwiczenie [...]
Najlepsze efekty miałem jak brałem nitrobolon energizer i nitrobolon2. Energizer przed a 2 po treningu... I do tego bcaa. Czułem sie lux i zawsze mnie klepało... Brałem 2 razy i za kazdym razem dzialal. I nie stosowalem diety a zawsze efekty były dobre.
Mam z tym problem każdego dnia i po położeniu się do łóżka zasypiam średnio 2h nawet przy wyłączonym każdym sprzęcie.Jezeli masz jakies problemy,lezysz i myslisz nad nimi to na bank melatonina ci nie pomoze. To tylko pomoc w zasnieciu po dlugim dniu a nie lekarstwo na stres.
Po I wklej zdjęcie sylwetki bo jeśli masz 18% bf to lepiej pierwsze zrobić redukcje. Po II co do diety do eliminacji : generalnie każdym posiłku można się przyczepić ......... I posiłek to dla dzieci może być , daj jajecznicę np. II posiłek szynka z kurczaka do wyrzucenia , masło rośli syf lepiej zwykłe masło III posiłek jako potreningowy shake [...]
[...] sciane ale jak dopiero zaczynasz to lepiej powiesc sobie na scianie cienką książke(polecam np: cwiczenia do angielskiego,zazwyczaj maja duzy format hehe). Ja tak robilem i z kazdym dniem widzialem poprawe. Po kilku miesiacach takich zabiegow zapominasz o bólu a rece są duzo odporniejsze na skaleczenia itp.Kostki są bardziej uwypuklone i bardziej [...]
RafiX masz racje jesli chodzi o to intensywnosc treningow. Ja jak mam trening 4x w tygodniu to w kazdym treningu robie 4x po 50 papek i wyglada to tak ze zamiast coraz lepiej to jest coraz gorzej, coraz bardziej sie mecze przy tej samej ilosc papek, tak wiec pamietajcie o regeneracji Pozdro
Ciekawi mnie, natomiast jedna rzecz. Pompki z obciążeniem, powiedzmy zakładam plecak ładuje w niego książki i wyciskam. I za każdym razem ( tzn po jakims czasie ) zwiększając obciążenie, klatka ma progres czy też stoi w miejscu ?:)
mrks chodzi oto by za każdym pomiarem wstawać tak samo dynamicznie. Chodzi oto że porównujesz swoje własne reakcje organizmu wtym samej sytuacji czyli podczas tego wstawania.Wstawaj powoli ale nie do przesady. Rób taki test często i zapisuj obok wyników odczucia po jakims czasie sam wykapujesz czy np.wzorst tętna o 30 to u ciebie objaw zajechania [...]
[...] - idz na tkd,jesli chcesz cos zblizonego do aerobiku pod szyldem sztuki walki to idz na aikido.Chcesz miec zludne wrazenie,ze po miesiacu treningow obronisz sie przed kazdym napastnikiem idz na Krav Mage a dodatkowo poczujesz sie jak Rambo.Jesli chcesz poudawac jakies zwierzatko np.:zurawia,tygrysa lub modliszke badz malpe idz na kung-fu.A [...]
Ok dzieki za pomoc. Dzisaj definitywnie stwierdzilem ze wybieram HST i sprawdzilem maxy dla 15. I tak dipsy i drazek (zdecydowalem sie ze w kazdym mikrocyklu chwyt neutralny) Wychodza rowno po 15/16 powtorzen. Czy przy 15 zastosowac progresje 10 - 11 - 12 - 13 - 14 -15 czy moze 11 - 11 - 13 - 13 - 15 - 15 ? Mysle ze max dla 10 w tych cwiczeniach [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ławki niestety nie mam. Obciążenie nie jest problemem - moge załatwić sobie więcej. Obecnie mam na każdym z dwóch hantli po 10kg na stronie bodajże. czyli rozumiem, że mam odpuścić 6 Weider'a itd. W takim razie, które ćw będa dla mnie odpowiednie? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]
Witam,ja też jestem nowy ale spróbuje coś poradzić , jakiś czas temu nie potrafiłem się W OGÓLE podciągać, są 2 sposoby żeby wiecej się podciągać moim zdaniem 1) dowieś ciężar do siebie np w plecaku i rób tak do 3-6 powtórzeń co drugi dzień 3-4 serie , i po jakimś czasie będziesz się wiecej razy podciągał 2) sposób za każdym razem jak włazisz do [...]
Rozmawialem z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest [...]
[...] BIAŁKO: 15gr ok 45min po treningu i 30 na noc "troche" zawszesice sie zdecydowałes na odrzywki ale rozpisałem jezeli juz je zakupiłes Twoja sprawa-w kazdym badz razie ZLE ZROBIŁES!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]
PAKA
